シークレットメスの後に効果的な有酸素運動

「シークレットメス」は1台で7つの機能を搭載した最新の業務用痩身機器です。

痩身で使われる機能は以下4つ↓

シークレットメスを受けた後は代謝が上がって非常に痩せやすくなります。

そこで脂肪燃焼のために有酸素運動をしている方は多いかと思います。

実際に有酸素運動はダイエット効果があると証明されています。シークレットメスで脂肪が燃焼しやすくなっているのでさらに効率よく痩せることができます。

そこで今回は、シークレットメスの後に効果的な有酸素運動を紹介していきます。

効果的な有酸素運動

一番簡単に誰でも気軽に始められる有酸素運動の一つです。

ただ、汗もかかず、呼吸も上がらないような、スピードだと有酸素運動としてのダイエット効果への期待は下がってしまいます。

ダイエット効果を高めるためのウォーキングの目安は、息が乱れない程度のスピードが理想的と言われています。

ジョギングは、ウォーキングよりも体への負担がとても大きいので、いきなりジョギングに取り掛かってしまうと続かない場合があります。

ですのでウォーキングから徐々に体力がついた後に始めることをおすすめします。

ジョギングの魅力はウォーキングよりも、遥かに消費するカロリーが高いので、ダイエット効果も高いです。

スイミングのような水中で行える運動は、関節などに負担をかけることなく有酸素運動を行うことができるので、体重が重めの方だったり、腰痛を持っている方でも安全にできる運動になります。

水圧がかかることによって、全身の血流が良くなり、代謝を上げることでダイエット効果をもたらします。

サイクリングはウォーキングやジョギングと比較すると、足腰に負担がかかりにくい有酸素運動だといわれています。

負担が少なく、風を感じながら爽快感のある有酸素運動を行うことができるので、運動が苦手な女性や、足腰に自信がない女性にもおすすめです。

今後ダイエットのために有酸素運動を始めようと思っているかたは、今回紹介した有酸素運動を参考に、自分に合った運動をしてみてはいかがでしょうか。

継続することがとても大切なので、無理のない範囲で行える運動を選択しましょう。