ダイエット中でも、美味しいお弁当を楽しみたいですよね。そんな時におすすめなのが「ほっともっと」の低カロリー弁当です。今回は、ダイエット中でも安心して食べられる、ほっともっとの低カロリー弁当を紹介します。
カロリーが低いダイエットにおすすめのお弁当５選
カレー – 497kcal
ほっともっとのカレーは、シンプルなチキンカレーです。揚げ物が入っていないため、カロリーが抑えられています。ダイエット中でも満足できる一品です。
彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 – 546kcal
豆腐ハンバーグとたっぷりの野菜が入ったヘルシーなお弁当です。豆腐と魚肉で作られたハンバーグなので、栄養バランスも良く、食べ応えも抜群です。
カットステーキ重 – 565kcal
シンプルに焼かれたカットステーキは脂質が少なく、ダイエット中にもおすすめです。特製のタレが食欲をそそります。
肉野菜炒め弁当 – 646kcal
たっぷりの野菜とお肉が摂れるボリュームのあるお弁当です。揚げ物が入っていないため、カロリーも控えめです。
ミックスカットステーキ重 – 653kcal
カットステーキにチキンステーキとウインナーが入ったお肉たっぷりのお弁当です。カロリーは低めで、ダイエット中でもお肉をしっかり楽しめます。
糖質・脂質が低いダイエットにおすすめのお弁当５選
彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 – 546kcal
脂質：15.7g
糖質：82.6g
タンパク質：14.6g
脂質・糖質が少なく、栄養バランスも良い一押しのお弁当です。
親子丼 – 689kcal
脂質：19.0g
糖質：95.8g
タンパク質：30.6g
脂質・糖質が低めで、タンパク質がしっかり摂れるため、ダイエット中にもおすすめです。
鮭幕の内弁当 – 669kcal
脂質：20.1g
糖質：91.1g
タンパク質：27.4g
和食メインのバランスの取れたお弁当です。
肉野菜炒め弁当 – 646kcal
脂質：16.9g
糖質：95.8g
タンパク質：22.7g
野菜とお肉がたっぷり入っており、揚げ物が入っていないため脂質・糖質が抑えられています。
カレー – 497kcal
脂質：3.9g
糖質：10.1g
タンパク質：10.9g
カロリーが低く、脂質や糖質も抑えられています。ただし、サイドメニューや揚げ物を追加するとカロリーが高くなるので注意が必要です。
ダイエット中のお弁当に迷ったら「彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当」
ダイエット中にほっともっとでお弁当を買うなら、「彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当」が一番のおすすめです。カロリー、脂質、糖質が少なく、栄養バランスも考え抜かれているため、ダイエット中の人にぴったりです。ダイエット中でなくても、健康を意識した食事を心がけている人にもおすすめです。
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ダイエット中に避けるべき高カロリーなお弁当
ダイエット中にお弁当を選ぶ際には、避けた方が良い高カロリーなお弁当もあります。例えば、揚げ物がたっぷり入った「特から揚弁当（6コ入り）」は982kcal、また「ロースかつ丼」は944kcalと非常に高カロリーです。これらのお弁当は、カロリーが高いだけでなく、脂質や糖質も多いため、ダイエット中には控えた方が良いでしょう。
おすすめのサイドメニューと飲み物
ダイエット中でも満足感を得るために、お弁当と一緒にサイドメニューや飲み物を工夫することが大切です。例えば、ほっともっとの「シーザーサラダ」や「ひじき煮」などのヘルシーなサイドメニューを追加すると良いでしょう。また、飲み物はカロリーや糖分が少ない緑茶や麦茶、水がおすすめです。これにより、全体のカロリー摂取量を抑えつつ、満腹感を得ることができます。
食べ方の工夫でカロリーを抑える
お弁当の食べ方にも工夫が必要です。例えば、ご飯を小盛りにすることで、102kcalを抑えることができます。また、揚げ物の衣を少し取り除くことで、さらにカロリーを減らすことができます。食べる順番も意識して、野菜やスープから始めると満腹感を得やすくなります。これにより、ダイエット中でも美味しく満足感のある食事が楽しめます。
ほっともっとのお弁当をさらに楽しむ方法
ほっともっとのお弁当をより楽しむためには、カスタマイズもおすすめです。例えば、「彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当」に追加で「ひじき煮」や「ほうれん草のおひたし」を注文することで、よりバランスの取れた食事になります。また、季節限定のメニューもチェックすることで、飽きることなく続けられます。
まとめ
ダイエット中でも美味しく満足感のある食事を楽しむためには、カロリーや栄養バランスを意識したお弁当選びが重要です。ほっともっとには、「彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当」をはじめとする低カロリーで栄養バランスの良いお弁当が多数あります。これらをうまく活用し、サイドメニューや飲み物、食べ方の工夫を取り入れることで、ダイエット中も美味しく楽しい食事が続けられることでしょう。
